wszystko o

Bardzo lubię pić herbatę z cytryną i miodem lub cukrem, a w przypadku bólu gĹ‚owy jak wypiję dwie lub trzy takie herbaty pod Ĺźąd to często ból ustępuje. Wszystko byĹ‚oby OK gdyby nie to, Ĺźe w internecie przeczytaĹ‚am, Ĺźe herbata z cytryną szkodzi z uwagi na zawartość aluminium, które z winy cytryny jest wchĹ‚aniane w znacznej ilości przez [...]

Witam, od ponad 2 miesięcy uczęszczam na siłkę. Wszystko idzie jak należy, lecz ostatnio zauważyłem na moim "bicku" popękane, sine żyłki. Nie jest ich tam wiele, jednak trochę się zaczynam bać, może coś robię nie tak? Może powinienem robić mniej niż 6 serii każdego ćwiczenia? (Obecnie każde ćwiczenie wykonuję po 6 serii) Kolejna sprawa , tym razem [...]

[...] 5 miesięcy ćwiczę splitem 4 dniowym i w sile są jakies przyrosty ale w wyglądzie gorzej, poczytałem troche i postanowiłem zmienić na FBW ABAB i prosze o ocene planu wszystko 4 serie 12 powtórzeń A Nogi: przysiady z sztanga z tyłu Plecy: martwy ciąg Klata: wyciskanie sztangi na płaskiej Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Barki: [...]

[...] razu przed dłonią, to jest chyba nadgarstek jeśli się pomyliłem to poprawcie) wynosi równe 15 cm. Mógłby ktoś mi pomóc i powiedzieć co mam zrobić żeby mnie nie połamali na tej bramce? xD ;x Gdy broniłem na hali na wf, to wszystko było ok ale w trampkarzach mogą występować zawodnicy z większą siłą w nodze :/ Prosił bym o odpowiedź, pozdrawiam ;v

witam mam 17lat mam juz prawie 2 letni starz na siłowni osiągnełem chyba juz chyba wszystko co mogłem osiągnąc bez dopalaczy biceps 40cm klatka 108 waga 95kg wzrost 174cm po tym jak zauważyłem ze juz sie nie rozrastam kupiłem sobie kreatyne olimp 1250 l-glutamine trec cell pump'a BCAA i glucosamine na stawy po cyklu przybrałem jakieś 2 cm w [...]

Witam! Mam mały dylemat co do dobrania supli na masę. Trenuję 3x w tygodniu(pn,sr,pt), plan FBW(nie będę się rozpisywał). Dieta jest 3600 kcal dziennie, wszystko pasuje, ustalone przez dietetyka. Ćwiczę na siłowni pół roku, i nie widzę zbyt dużych rezultatów, a myślę nad suplementami i zwracam się z tym tutaj bo to byłyby moje 1 suple. Mam 183 [...]

[...] spróbować coś takiego: 1-4 anapolon 50-100-100-150 (150 zobaczymy jak to będzie szło) 1-20 boldenon 400mg Ew 1-20 oma 250mg e4d 10-20 masteron 100mg e2d Ten wszystko się kończy na 20 tyg ponieważ nie wiem jeszcze jak zakończę mam kilka opcji zamienić ome z enanem, dożycie metę. Chce zobaczyć jak mi to pójdzie do 16 tyg, później [...]

[...] Czy powinienem najbierw brać scorcha potem tyrotherm, na odwrót, czym może jakoś mieszać? Po ile kapsółek bcaa na dzień jeśli ten nowy xpand ma też bcaa? Czy branie tcm rano porcje xpanda 1 porcje przed treningiem to dobry pomysł? Może lepiej jakaś inna jabłczan (tylko żeby wyszło ekonomicznie :P). Jak najlepiej było by to wszystko dawkować?

Witam, mam 17 lat i chciałbym się Was poradzić w sprawie odchudzania. Mój wzrost to około 175cm, oraz ważę 75kg. Chciałbym stracić około 10kg, gdyż wydaję mi się, że jestem za gruby. Wszystko byłoby w porządku gdyby nie to, że nie wiem jak się do tego zabrać. Ogólnie biegam bardzo dużo, gram często w piłkę(m.in w klubie sportowym), jazda rowerem [...]

[...] nasuwa mi się pytanie czy te ćwiczenia mi nie zaszkodzą w tym wieku bo dużo osób mówi żeby z ćwiczeniami jakimikolwiek jeszcze trochę poczekać ćwiczenia są następujące: (wszystko w odpowiednich seriach) 90 brzuszków 25 pompek 35 przysiadów 2 minuty deseczki ogólne ćwiczenia na rozciąganie się takie jak skłony albo siad płotkarski i [...]

[...] i zdrowe w moim wieku, czy lepiej znowu zacząć pływać lub zapisać się na boks? Głównie chodzi mi o ćwiczenie rąk i klatki piersiowej Ważę 60 kg ale ani trochę gruby wszystko to raczej lekko lub bardziej zarysowane mięśnie. Trenuję już 7 lat piłkę nożną więc nogi mam wyćwiczonym jak trzeba Obecnie nie trenuję ale trenowałem 3 lata temu [...]

[...] zapotrzebowanie 3979 kcal, 30% b, 50 węgla, 20 t Chce zacząć od objęcia 300 kcal. Suplementy ; firestarter activlab Bcaa activlab Olimp wpc 100% Izotonic activlab Czy wszystko dobrze wyliczylem? Kiedy zakończę okres redukcji, chce rozpocząć zażywanie kreatyny + beta alaniny. Jaka dietę mam wtedy stosować? Normalne dzienne [...]

Witam, 25 lat facet, mala niedowaga (180cm/71kg), ogolnie szczuply i powoli wkrecam sie w masowke bo raczki mam jak dziewczynka :/ Moja prosba dotyczy posladkow... ... prawie ich nie ma. Sa jedrne ale male ze prawie sie zlewaja z plecami. Wszystko co przeczytalem tutaj tyczylo sie raczej problemu duzych posladkow i odpowiednich cwiczen na spalanie [...]

[...] takich ćwiczeniach dlatego moja prośba: Mógłby ktoś ułożyć plan, albo dać zarys, albo przynajmniej wsio cwiczenia jakie wykorzystać do treningu na dynamike ?? w sensie, że wszystko będzie robione po 6-7 powtórzeń dynamicznych ... chodzi mi o trening 2xtyg, we wtorki i piątki nie chcę dawac treningu do oceny, bo nie znam się na tych ćwiczeniach [...]

[...] Trzymalem w warsztacie przez cala zime (a temperatury byly sporo na "minus") omnadren, testolic, winko w tabsach Scantela, nolve i clomid. Po otwarciu zaobaczylem, ze wszystko jest zmarzniete (wiem ,ze trzeba polozyc w cieple aby wrocilo do normy) Tylko moje pytanie, czy srodki w/w nie stacily swoich wlasciwosci? Z góry dziekuje za [...]

Witam. Troche sie zapuscilem przez ostatnie miesiace i chcialbym poradzic sie was o pomoc przy ulozeniu planu na redukcje. Chodze na silownie od kilku dni, narazie staram sie jak najwiecej ruszac - po prostu. Dzisiaj cwiczylem wg takiego planu: 25min biezni przy tętnie ok 130, rozgrzewka, wyciskanie na lawce (klata), wyciskanie hantli siedzac [...]

[...] znaczy są dwa kluby jedni chodzą do jednego inni do drugiego. No i wiekszość z nas gra naprawde dobrze. Tylko że gdy jest jakiś mecz lepszy kolega podaje do słabszego a on wszystko maści i to sie tak ciągle powtarza. Nie żebysmy mieli do nich pretensje ale to denerwuje. Trener karze podawać I wreszcie przechodze do pytania: Cz mozliwe jest [...]

Siema, sprawa stoi tak: opracowałem sobię "żelazną" diete, którą pewnie jeszcze dam do oceny. Wszystko gra gdyby nie pora szamy która gryzie mi się z treningami. Ćwiczę sporty walki 3 razy w tygodniu. W poniedziałek i piątek trening zaczyna się o 18:30 kończy równo o 20, zakładając że zjem sobie banana albo jakieś rodzyny po treningu to ostatni [...]

Witam. Zbliża się koniec mojego drugiego cyklu a w zasadzie można powiedzieć że pierwszego, bo pierwszy to tylko 10 propa poszło i się nie odblokowywalem. Teraz poszło 10 sustanolu 10 deki i na koniec 10 propa i 100 mety. Ogólnie jestem zadowolony, bo zrobiłem ponad 10 kg. Tylko teraz za bardzo nie wiem jak się odblokować. Mam ogarnięte z apteki [...]

sie ma. kumpel ma taki problem ze kuracje skonczyl na poczatku czerwca a od jakiegos czasu mu sie jajca skurzczyly. mimo ze sie odblokowal clomidem. bral 12 deci i 20 wina. a clomidu 2 opakowania w sumie. na poczatku myslal ze wszystko wroci do normy a tu dupa.. co ma zrobic? moze potrzeba prolongatum?